跳绳减重 10 斤所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跳绳强度、饮食控制、身体代谢和运动频率等。
1.初始体重：初始体重越大，减重相对越容易，但所需时间也较长。体重基数较大者可能需要数月，而体重稍重者可能也需数周。
2.跳绳强度：高强度、长时间的跳绳锻炼能消耗更多热量。每次跳绳 30 分钟以上，且保持较快速度，有助于加快减重进程。
3.饮食控制：若在跳绳的同时，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，能促进减重，缩短达到减重 10 斤的时间。
4.身体代谢：基础代谢率高的人，在相同的跳绳运动和饮食条件下，减重速度可能更快。年龄、激素水平等都会影响代谢。
5.运动频率：坚持每天跳绳，或每周至少跳绳 4 - 5 次，能更有效地燃烧脂肪，实现减重目标。
总之，通过跳绳减重 10 斤并非一蹴而就，需要综合考虑上述因素，并持之以恒地坚持。同时，要注意跳绳前做好热身，避免受伤。