天天健身肌肉成型的时间因人而异，受多种因素影响，如训练方式、饮食、睡眠、个人体质和训练强度等。
1.训练方式：科学合理且多样化的训练方式有助于肌肉更快成型。例如，进行复合动作训练，如深蹲、卧推、硬拉等，能同时刺激多个肌群；而孤立动作训练，如哑铃弯举、侧平举等，则能更精准地锻炼特定肌肉。
2.饮食：保证充足的蛋白质摄入对于肌肉生长至关重要。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类等。同时，要控制碳水化合物和脂肪的摄入量，保持均衡饮食。
3.睡眠：良好的睡眠能促进身体恢复和肌肉生长。每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌，加速肌肉修复和合成。
4.个人体质：不同人的基因决定了肌肉生长的潜力和速度。有些人天生肌肉纤维类型更有利于肌肉增长，成型时间可能相对较短。
5.训练强度：足够的训练强度能刺激肌肉生长，但过度训练可能导致受伤，反而影响肌肉成型。逐渐增加重量和训练难度，但要避免过度疲劳。
总之，想要通过天天健身让肌肉成型，需要综合考虑多个方面，并持之以恒地坚持科学的训练和健康的生活方式。