体重称的频率取决于个人情况，如减肥目标、健康状况、生活习惯、心理因素和测量目的等。
1. 减肥目标：如果正在积极减肥，建议每天称一次体重，以便及时了解体重变化，调整饮食和运动计划。
2. 健康状况：对于患有某些慢性疾病（如糖尿病、高血压）需要密切监测体重的人，每周称 2-3 次为宜，能观察病情控制情况。
3. 生活习惯：生活规律、饮食稳定的人，每周称 1-2 次即可，能大致掌握体重趋势。
4. 心理因素：对体重变化较为敏感，容易因体重波动产生焦虑情绪的人，每月称 1-2 次，避免过度关注带来心理压力。
5. 测量目的：单纯为了了解体重基本情况，每月称一次就足够。
总之，称体重的频率应根据自身实际情况灵活选择，重点是通过合理的监测，促进健康的生活方式和体重管理。