烫发后染发的适宜间隔时间，取决于头发受损程度、发质状况、烫发所用的化学药剂、个人头皮敏感度以及恢复情况等。
1.头发受损程度：若烫发时头发受损较严重，毛鳞片张开幅度大，建议间隔 2-3 个月再染发，以便头发有足够时间修复。
2.发质状况：本身发质细软脆弱的，恢复能力相对较差，应等待至少 2 个月。而粗硬健康的发质，间隔 1-2 个月即可。
3.烫发所用的化学药剂：若使用的烫发药剂刺激性强，残留化学物质多，染发间隔时间需延长，至少 2 个半月。
4.个人头皮敏感度：头皮敏感者，间隔时间要长些，约 3 个月，降低过敏和损伤风险。
5.恢复情况：观察烫发后的头发状态，如头发干枯、易断裂，应延长间隔，待头发状况改善后再染发。
总之，为了减少对头发和头皮的双重伤害，烫发后不要急于染发，应综合考虑上述因素，选择合适的时间间隔。