缩阴哑铃的使用时间因人而异，一般取决于多个因素，如使用者的身体状况、使用目的、使用频率、初始阴道松弛程度以及使用后的适应情况等。
1.身体状况：如果使用者身体健康，没有妇科疾病或其他不适，可能每天使用 15 - 30 分钟。但如果存在妇科炎症等问题，应先治疗疾病，待恢复后再使用，且使用时间可能需适当缩短。
2.使用目的：若是为了预防阴道松弛，每天使用 15 - 20 分钟即可。若为改善较明显的松弛状况，可能需要每天使用 20 - 30 分钟。
3.使用频率：通常建议每天使用 1 - 2 次。若频率过高，可能导致阴道疲劳；频率过低，则效果不明显。
4.初始阴道松弛程度：轻度松弛者每天使用时间可相对较短，约 15 - 20 分钟；中重度松弛者可能需要 20 - 30 分钟。
5.适应情况：刚开始使用时，时间不宜过长，可能从 5 - 10 分钟开始，随着身体适应逐渐增加时间。
总之，缩阴哑铃的使用时间需要综合多方面因素来确定，使用者应密切关注自身感受，如有不适，应及时停止并咨询专业医生。同时，缩阴哑铃的效果因人而异，不能替代专业的医疗治疗。