苏菲卫生裤的使用时长取决于多个因素，如月经量、使用场景、个人习惯、更换频率以及产品的吸收能力等。
1.月经量：月经量较多时，苏菲卫生裤可能需要更频繁地更换，一般 3-4 小时；月经量较少时，可适当延长至 5-6 小时。
2.使用场景：在夜间睡眠时，由于身体处于平躺状态，经血流出相对集中，更换间隔可能为 4-6 小时；而在白天活动较多的情况下，建议 3-5 小时更换。
3.个人习惯：有些人对卫生要求较高，可能会选择每 2-3 小时更换；而有些人可能在感觉卫生裤已满或有不适感时才更换。
4.更换频率：为了保持私处的清洁和健康，预防细菌滋生，即使卫生裤看起来没有完全饱和，也建议每 4 小时左右更换一次。
5.产品吸收能力：不同型号和款式的苏菲卫生裤吸收能力有所差异。吸收能力强的款式，使用时间相对长些，但也不宜超过 6 小时。
总之，苏菲卫生裤的使用时长没有固定标准，应综合考虑上述因素，根据个人实际情况灵活调整，以确保经期的卫生和舒适。