睡觉前 1 - 2 小时适量喝水较好，这有助于维持身体水分平衡，又能避免夜间频繁起夜。影响睡前喝水时间和量的因素包括个人体质、当天饮食状况、睡眠环境、肾脏功能以及是否患有某些疾病等。

1.个人体质：不同人对水分的代谢能力有所差异。体质较好、代谢能力强的人，睡前 1.5 - 2 小时喝水可能影响较小；而代谢较慢者，建议提前 2 小时左右喝水，且量不宜多。

2.当天饮食状况：若当天饮食较咸、油腻或干燥，水分消耗大，可适当提前 1.5 - 2 小时喝水补充。反之，饮食清淡且水分摄入充足时，可稍晚些，在睡前 1 - 1.5 小时适量补充。

3.睡眠环境：睡眠环境干燥、温度较高时，身体水分散失快，可在睡前 1.5 - 2 小时补充适量水分；环境湿度适宜、温度适中时，睡前 1 - 1.5 小时喝水即可。

4.肾脏功能：肾脏功能正常者，能较好地调节水分代谢，睡前 1 - 2 小时喝水一般无妨。但肾脏功能欠佳者，应提前 2 小时以上喝水，并严格控制水量。

5.是否患有某些疾病：如患有心脏病、高血压等疾病，睡前喝水需谨慎，一般提前 2 小时以上，且少量饮用，以免加重心脏负担或引起血压波动。患有泌尿系统疾病者，需根据具体病情，在医生指导下安排睡前喝水时间和量。

总之，睡前喝水的时间和量需综合考虑多种因素，以保证睡眠质量和身体健康。若对睡前喝水有疑问，可咨询医生以获取个性化建议。