睡觉起来后洗澡的时间因人而异，一般来说，需要考虑个人的身体状况、睡眠质量、环境温度、活动情况以及个人习惯等因素。
1.身体状况：如果身体较为虚弱，如患有慢性疾病或刚刚病愈，建议起床后 1-2 小时再洗澡，给身体足够的时间恢复体力。
2.睡眠质量：若睡眠质量差，起床后仍感到困倦、乏力，应等待 30 分钟至 1 小时，待精神状态好转后再洗澡。
3.环境温度：在寒冷的环境中，起床后应适当延长等待时间，约 1-2 小时，以免洗澡时因温差过大导致不适；而在炎热的环境下，可在起床 30 分钟后洗澡。
4.活动情况：若起床后进行了剧烈运动或重体力劳动，出汗较多，需休息 1 小时左右再洗澡；若只是进行了轻度活动，可在 30 分钟后洗澡。
5.个人习惯：有些人习惯起床后立即洗澡，只要身体能够适应，且没有不适症状，也是可以的。但对于大多数人来说，起床后等待 30 分钟至 1 小时再洗澡较为合适。
总之，睡觉起来后洗澡的时间没有绝对的标准，应根据自身实际情况灵活调整，以确保洗澡过程舒适且不会对健康造成不利影响。