睡多了头疼的缓解时间因人而异，通常在数小时至数天不等，取决于多种因素，如睡眠时长、个人体质、环境因素、是否采取缓解措施、是否存在基础疾病等。

1. 睡眠时长：如果睡眠时间过长但不是特别严重，比如比正常多睡 2 - 3 小时，头疼可能在数小时内逐渐缓解。但如果长时间过度睡眠，如超过 12 小时，头疼缓解可能需要 1 - 2 天甚至更久。

2. 个人体质：体质较好的人，身体自我调节能力强，睡多了头疼的恢复可能较快，可能在半天左右就能好转。而体质较弱或本身就容易头疼的人，恢复时间可能会延长，也许需要 2 - 3 天。

3. 环境因素：睡眠环境不佳，如空气不流通、噪音大等，可能会影响头疼的恢复时间。在良好环境中休息，头疼可能在 1 - 2 天内缓解；若环境持续不良，恢复时间可能更长。

4. 是否采取缓解措施：积极采取按摩头部、适当活动、补充水分等措施，头疼可能在半天到一天内减轻。若未采取任何措施，恢复时间难以确定，可能需要 2 - 3 天甚至更久。

5. 是否存在基础疾病：本身患有高血压、颈椎病等疾病的人，睡多了头疼的恢复时间可能会延长。若积极治疗基础疾病，头疼可能在 2 - 3 天内改善；若基础疾病控制不佳，头疼可能持续更久。

总之，睡多了头疼的恢复时间受多种因素影响。如果头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。