舒缓面膜的使用频率取决于多种因素，如肤质、皮肤状态、面膜成分、使用目的以及季节变化等。
1.肤质：干性皮肤可每周使用 2 - 3 次；油性皮肤每周 1 - 2 次；中性皮肤每周 1 - 2 次；敏感性皮肤每周 1 次或更少。
2.皮肤状态：如果皮肤处于过敏、炎症等不稳定状态，应减少使用频率，待皮肤恢复稳定后再逐渐增加。
3.面膜成分：含有天然植物提取物、温和保湿成分的舒缓面膜，使用频率可相对高些；而含有化学添加剂较多的，应适当降低使用频率。
4.使用目的：单纯为了保湿舒缓，使用频率可适中；若为急救修复，短期内可适当增加，但不宜长期频繁使用。
5.季节变化：在干燥的秋冬季节，可适当增加使用次数；而在湿润的春夏季节，使用频率可稍减。
总之，选择舒缓面膜的使用频率要综合考虑多种因素，避免过度使用导致皮肤负担加重，也不能使用过少而无法达到预期效果。同时，使用任何面膜后，都要注意观察皮肤的反应，如有不适，应及时停止使用并咨询专业皮肤科医生。