瘦子练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼强度、饮食控制、遗传因素以及个人的身体恢复能力等。
1.初始体脂率：如果初始体脂率较低，肌肉线条相对容易显现，可能在几个月内就能看到腹肌轮廓；若体脂率稍高，则需要更长时间来降低体脂，可能需要半年甚至更久。
2.锻炼强度：高强度、高频率且科学的腹部训练能更快刺激肌肉生长。每周进行至少 3 - 5 次、每次 30 分钟以上的针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑等，会比低强度、低频率的训练更快见到效果。
3.饮食控制：合理控制饮食对于降低体脂至关重要。减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例，能加速腹肌的显现。
4.遗传因素：有些人天生肌肉形态和分布较好，肌肉生长速度较快，练出腹肌所需时间可能相对较短；而有些人则可能需要付出更多努力。
5.身体恢复能力：个体的身体恢复能力不同。恢复能力强的人，能更快适应训练强度，促进肌肉生长；恢复能力较弱的人则需要更多时间来调整和恢复。
总之，瘦子想要练出腹肌，需要综合考虑以上因素，并保持耐心和坚持。制定科学合理的锻炼计划和饮食方案，逐步实现目标。