适度手淫的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、性生活情况和个人习惯等多种因素影响。一般来说，没有绝对固定的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，手淫频率应较低。成年后，身体机能相对稳定，但也应有所控制。
2.身体状况：身体健康者可适当多一些，但如果有慢性疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应减少手淫。
3.心理状态：心理压力大时，可能会增加手淫频率，但过度可能加重心理负担，应保持适度。
4.性生活情况：有规律性生活时，手淫频率可相应降低。
5.个人习惯：有些人习惯较少手淫，而有些人可能需求稍高，但都应避免过度。
总之，手淫频率应以不影响正常生活、工作、学习，不导致身体不适和心理问题为原则。如果因手淫出现身体或心理不适，应及时就医。