卫生护垫的更换频率取决于多个因素，如个人体质、月经量、活动量、环境以及护垫的材质等。
1.个人体质：有些女性分泌物较多，可能需要更频繁更换护垫，以保持私处清洁干爽，减少感染风险。
2.月经量：在经期前后，月经量较少时使用护垫，如果血量稍有增加，就应及时更换。
3.活动量：若活动量大，出汗多，会使私密处湿度增加，护垫易滋生细菌，此时更换频率要高。
4.环境：在炎热潮湿的环境中，细菌繁殖较快，应增加更换次数。
5.护垫材质：棉质护垫相对透气性较好，但也不能长时间不换；而一些化纤材质的护垫透气性差，更要勤换。
总之，为了维护女性私密处的健康，应根据自身实际情况灵活调整卫生护垫的更换频率，一般建议每天至少更换 2-3 次。