使用椭圆机减肥的效果因人而异，受到多种因素影响，包括运动强度、频率、个人基础代谢率、饮食控制以及初始体重等。
1.运动强度：较高强度的椭圆机运动能更快消耗热量，一般来说，心率保持在最大心率的 60%-80%为高强度，能更有效地促进脂肪燃烧。
2.运动频率：建议每周至少进行 3-5 次椭圆机运动，每次持续 30 分钟以上，这样才能逐渐积累消耗的热量。
3.个人基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动时长下可能减肥效果更明显。可以通过增加肌肉量来提高基础代谢率。
4.饮食控制：如果在椭圆机运动的同时，还能控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，减肥效果会更好。
5.初始体重：体重基数较大的人，初期减肥效果可能较明显，但随着体重下降，减肥速度可能会逐渐减缓。
总之，要通过椭圆机达到理想的减肥效果，需要综合考虑以上因素，并保持长期的坚持和耐心。同时，在运动过程中要注意正确的姿势和适度的强度，避免受伤。