使用椭圆机锻炼的时间因人而异，取决于个人的健康状况、运动目标、身体适应能力、运动频率以及每次运动的强度等。
1.健康状况：如果有慢性疾病如心脏病、高血压等，开始时应较短，可能每次 15 - 20 分钟，随着身体适应逐渐增加。健康人群可适当延长。
2.运动目标：若是以增强心肺功能为目标，每次 30 - 45 分钟较为合适。如果是为了减肥，可能需要 45 分钟以上。
3.身体适应能力：初次使用椭圆机或平时运动较少的人，开始时每次 15 - 20 分钟，逐渐增加到 30 分钟以上。运动经验丰富、适应能力强的人可延长至 60 分钟。
4.运动频率：若每天都进行椭圆机运动，每次 30 分钟左右即可。若每周运动次数较少，如 2 - 3 次，每次可达到 45 - 60 分钟。
5.运动强度：低强度运动可适当延长时间，比如 45 - 60 分钟。高强度运动则时间相对较短，30 - 45 分钟左右。
总之，使用椭圆机的时间应根据自身情况综合考虑，逐渐调整找到最适合自己的时长，同时注意运动前后的热身和拉伸，避免受伤。