使用淘米水洗头发的效果因人而异，取决于头发状况、淘米水质量、洗发频率、使用方法和个人体质等。
1.头发状况：如果头发本身受损较轻，发质基础较好，可能使用淘米水一段时间后，如 1-2 个月就能看到改善。但如果头发受损严重，如频繁烫染，需要更长时间，可能 3 个月甚至更久。
2.淘米水质量：优质的淘米水，即米的种类较好、淘米次数恰当，营养成分保留更多，效果可能更显著。反之，效果可能不明显。
3.洗发频率：每周使用淘米水洗头发 2-3 次较为适宜。过于频繁或过少使用，都可能影响效果。
4.使用方法：正确的使用方法包括充分按摩头皮、让淘米水停留一定时间等。若方法不当，效果会大打折扣。
5.个人体质：每个人对淘米水的吸收和反应不同。有些人的头皮对其营养成分吸收较好，见效较快；而有些人则较慢。
总之，淘米水洗头发是一种传统的护发方法，但效果并非绝对和迅速。需要坚持正确使用，并结合良好的生活习惯和健康的饮食，才能更好地养护头发。