使用水阻划船机的每天适宜时长，取决于个人身体状况、运动目标、运动频率、初始体能以及恢复能力等。
1.身体状况：如果本身有慢性疾病，如高血压、心脏病等，运动时间应较短，可能每天 15 - 20 分钟即可，且需密切监测身体反应。而健康人群可适当延长。
2.运动目标：若以增强心肺功能为目标，每天可划 30 - 40 分钟。若仅为保持身体活动，20 - 30 分钟也许就足够。
3.运动频率：若每天都进行划船运动，每次时长不宜过长，约 20 - 30 分钟。若每周划船次数较少，每次可适当增加到 40 - 60 分钟。
4.初始体能：对于初次接触划船机或体能较差的人，开始时每天 10 - 15 分钟，随着体能提升逐渐增加。
5.恢复能力：个体的恢复能力不同。恢复快的人能承受更长时间的运动，可能每天 40 - 60 分钟；恢复慢的则应控制在 20 - 30 分钟。
总之，使用水阻划船机的每天运动时长应综合考虑多种因素，根据自身实际情况进行调整，避免过度运动造成损伤，同时也要达到锻炼的效果。