使用泡沫轴放松的时间因人而异，通常取决于个人身体状况、使用目的、滚压部位、运动强度以及频率等。一般来说，每次 10 到 30 分钟较为常见。
1.个人身体状况：如果身体较为僵硬或存在肌肉紧张、疼痛等问题，可能需要更长时间，如 20 至 30 分钟。而身体柔韧性较好、肌肉状态正常的人，10 至 15 分钟可能就足够。
2.使用目的：若是为了日常保健和放松，10 至 15 分钟即可。若用于缓解特定部位的肌肉酸痛或损伤后的恢复，可能需要 20 分钟以上。
3.滚压部位：大面积的肌肉群，如大腿、臀部，可适当延长时间，15 至 20 分钟。较小的部位，如小腿、手臂，10 至 15 分钟较合适。
4.运动强度：高强度运动后，肌肉疲劳度高，泡沫轴放松时间可在 20 至 30 分钟。低强度运动后，10 至 15 分钟可能就够。
5.频率：每天使用泡沫轴的话，每次时间可控制在 10 至 15 分钟。若间隔几天使用一次，可适当延长至 20 分钟左右。
总之，使用泡沫轴放松的时间应根据自身实际情况灵活调整，以达到放松肌肉、促进恢复、预防损伤的效果。但需注意，如果在使用过程中出现疼痛加剧等不适，应立即停止并寻求专业帮助。