使用靠背健身车锻炼的时间因人而异，取决于个人的健康状况、锻炼目标、体能水平、运动频率以及每次锻炼的强度等。
1.健康状况：如果有慢性疾病如高血压、糖尿病或心脏病等，需要在医生的建议下控制锻炼时间，一般较短，可能每次 15 - 30 分钟。
2.锻炼目标：若是以增强心肺功能为目标，每次锻炼时间可能需要 30 - 60 分钟。若只是为了保持身体活动，20 - 30 分钟可能就足够。
3.体能水平：体能较好的人可以适当延长锻炼时间，比如 45 - 60 分钟；而体能较弱者，开始时 15 - 20 分钟，随着体能提升逐渐增加。
4.运动频率：如果每天都使用靠背健身车，每次时间可稍短，如 30 - 45 分钟；若每周锻炼次数较少，每次时间可适当延长。
5.锻炼强度：高强度锻炼时，时间相对较短，约 20 - 30 分钟；低强度锻炼则可以持续 30 - 60 分钟。
总之，使用靠背健身车锻炼的时间应综合考虑多种因素，根据自身情况进行调整，同时注意逐渐增加锻炼时间和强度，避免过度疲劳和受伤。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。