使用按摩椅的适宜时长因人而异，通常取决于个人身体状况、按摩强度、按摩部位、使用频率以及年龄等因素。一般来说，每次 15 至 30 分钟较为合适。

1. 个人身体状况：如果身体较为健康，肌肉和关节没有明显的问题，使用按摩椅 20 至 30 分钟可能较为舒适。但如果本身有慢性疾病，如高血压、心脏病等，或者近期身体疲劳、受伤，使用时间应适当缩短，15 分钟左右为宜。

2. 按摩强度：按摩椅的强度设置不同，对身体的刺激程度也不同。强度较大时，使用 15 分钟左右可能就足够，以免造成肌肉疼痛或损伤。强度较小时，可适当延长至 25 分钟左右。

3. 按摩部位：如果重点按摩的是肩颈、腰部等局部部位，15 至 20 分钟即可。若是全身按摩，20 至 30 分钟较为合适。

4. 使用频率：每天使用按摩椅的话，每次 15 至 20 分钟为宜。若间隔几天使用一次，可延长至 25 至 30 分钟。

5. 年龄：年轻人身体恢复能力较强，使用 20 至 30 分钟一般没问题。老年人身体机能相对较弱，使用时间建议控制在 15 至 20 分钟。

总之，使用按摩椅要根据自身实际情况灵活调整时间，避免过长时间使用导致不适。若使用后出现疼痛、麻木等不适症状，应停止使用并及时就医。