使用 30 倍防晒霜的补涂时间取决于多种因素，如活动类型、出汗情况、环境因素、肤质以及涂抹厚度等。
1. 活动类型：如果是进行剧烈运动，如跑步、打球等，汗水会使防晒霜流失较快，建议 1.5 - 2 小时补涂一次。如果是日常活动，如散步、办公等，可 3 - 4 小时补涂一次。
2. 出汗情况：大量出汗会导致防晒霜失效，出汗多的情况下 1.5 - 2 小时补涂，出汗较少可 2 - 3 小时补涂。
3. 环境因素：在阳光强烈的户外环境，紫外线照射强，2 - 3 小时补涂为宜。在有阴影或紫外线较弱的环境，3 - 4 小时补涂。
4. 肤质：油性皮肤油脂分泌旺盛，可能影响防晒霜的持久度，2 - 3 小时补涂。干性皮肤相对油脂分泌少，可 3 - 4 小时补涂。
5. 涂抹厚度：涂抹较薄时，防晒效果可能不足，2 - 3 小时补涂。涂抹厚度适中或较厚时，可适当延长补涂时间，3 - 4 小时补涂。
总之，为了达到良好的防晒效果，应根据个人的实际情况灵活调整补涂防晒霜的时间。同时，还应配合其他防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞等。