湿蒸的频率因人而异，取决于个人的身体状况、年龄、健康目标、皮肤状态和湿蒸环境等因素。
1.身体状况：如果身体健康，没有慢性疾病，每周进行 1 - 2 次湿蒸可能是合适的。但如果有心脏疾病、高血压、呼吸系统疾病等，应减少湿蒸次数或避免湿蒸。
2.年龄：年轻人的身体恢复能力较强，可适当增加湿蒸次数，比如每周 1 - 2 次。而中老年人身体机能下降，建议每两周 1 次或更少。
3.健康目标：若是为了放松身心，每周 1 次即可。若想通过湿蒸促进新陈代谢、改善皮肤，可适当增加，但也不宜超过每周 2 次。
4.皮肤状态：皮肤敏感或干燥的人，湿蒸次数应减少，每月 1 - 2 次。正常皮肤状态的人，可每周 1 - 2 次。
5.湿蒸环境：环境的卫生条件、温度和湿度等也会影响湿蒸频率。优质的湿蒸环境可以适当增加次数，反之则应减少。
总之，湿蒸虽然有一定的益处，但也要根据自身情况合理安排频率，避免过度湿蒸对身体造成不良影响。如果在湿蒸过程中出现不适，应立即停止并寻求医疗帮助。