失眠自行恢复的时间因人而异，受多种因素影响，如失眠的原因、持续时间、个人体质、心理状态和生活习惯等。
1.失眠原因：如果是短期的应激事件如工作压力大、考试紧张等导致的失眠，在应激源消除后，可能数天到几周就能恢复。但若是长期的慢性疾病、生物钟紊乱等引起，恢复时间可能较长，甚至需要数月。
2.持续时间：初次失眠且持续时间较短，可能在调整生活方式后 1 - 2 周内改善。长期慢性失眠则可能需要数周甚至数月来恢复。
3.个人体质：身体素质较好、自我调节能力强的人，恢复时间相对较短，可能在 1 - 2 个月内。而体质较弱、调节能力差的人，恢复时间可能更长。
4.心理状态：心态乐观积极，能正确对待失眠问题的人，恢复相对较快，也许 1 - 3 个月。若存在焦虑、抑郁等不良情绪，恢复时间会延长。
5.生活习惯：有良好作息和睡眠习惯的人，失眠改善可能在 2 - 3 周。反之，习惯差的人恢复时间较久。
总之，失眠的自行恢复时间没有固定标准。如果失眠持续时间较长且严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。