生小孩前夫妻适当禁欲有助于提高受孕质量和胎儿健康。一般建议在备孕期间禁欲 3 - 7 天，具体时间受多种因素影响，如年龄、身体状况、性生活频率、精子质量、女性排卵情况等。
1.年龄：年轻夫妻身体机能较好，禁欲时间相对较短，3 - 5 天可能较为合适；年龄较大的夫妻，生殖能力可能有所下降，禁欲 5 - 7 天为宜。
2.身体状况：若夫妻双方身体健康，无生殖系统疾病，禁欲 3 - 5 天；若存在生殖系统疾病，如前列腺炎、附睾炎等，可能需要适当延长禁欲时间，5 - 7 天较为适宜。
3.性生活频率：平时性生活较频繁的夫妻，备孕时禁欲时间可适当延长至 5 - 7 天；性生活频率较低的夫妻，禁欲 3 - 5 天即可。
4.精子质量：精子质量好的男性，禁欲 3 - 5 天；精子质量稍差的，建议禁欲 5 - 7 天，以保证精子的活力和数量。
5.女性排卵情况：如果能准确掌握女性排卵时间，在排卵前 3 - 5 天禁欲，可提高受孕几率。
总之，生小孩前的禁欲时间需要综合考虑多种因素。夫妻双方可以通过孕前检查了解自身身体状况，咨询医生获取个性化的建议，以达到最佳的备孕效果。