生孩子前戒烟戒酒对于保障胎儿健康至关重要。一般来说，提前 3 个月到半年戒烟戒酒较为适宜，这包括改善精子和卵子质量、减少胎儿畸形风险、降低孕期并发症发生率等。
1. 精子卵子质量：烟酒中的有害物质会影响精子和卵子的质量。长期吸烟饮酒可能导致精子畸形、活力下降，卵子发育异常。提前戒烟戒酒能让生殖细胞有足够时间更新和恢复正常。
2. 胎儿畸形风险：尼古丁、酒精等可通过胎盘影响胎儿发育，增加胎儿畸形的概率，如神经管缺陷、心脏畸形等。足够的戒烟戒酒时间能降低这种风险。
3. 孕期并发症：孕妇吸烟喝酒易引发孕期高血压、糖尿病等并发症，影响母婴健康。提前戒烟戒酒有助于减少此类并发症的发生。
4. 受孕几率：吸烟饮酒可能降低受孕的几率。戒烟戒酒能提高受孕成功率，为顺利怀孕创造条件。
5. 胎儿生长发育：即使在受孕成功后，残留的烟酒有害物质仍可能影响胎儿生长，导致早产、低体重儿等。提前长时间戒烟戒酒可最大程度避免这些问题。
总之，为了孕育健康的宝宝，夫妻双方应在备孕期间尽早戒烟戒酒，并保持良好的生活习惯和健康的饮食，同时进行适当的运动，增强身体素质。建议前往正规医院进行孕前检查和咨询，以获取更专业的指导。