生孩子前戒烟戒酒对于胎儿的健康非常重要。一般建议提前 3 个月到半年开始戒烟戒酒，这包括避免主动吸烟和被动吸二手烟，减少酒精摄入直至完全戒除。同时，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适当运动等。
1. 胎儿发育：烟酒中的有害物质可能影响受精卵的质量，增加胎儿畸形、早产、低体重儿等风险。
2. 生殖系统：长期吸烟饮酒会损害男女双方的生殖系统功能，降低受孕几率。
3. 卵子和精子质量：酒精可能影响卵子和精子的成熟与发育，导致染色体异常。
4. 母体健康：孕妇吸烟饮酒易引发妊娠期高血压、糖尿病等并发症。
5. 产后恢复：孕期吸烟饮酒还可能影响产后身体的恢复和乳汁分泌。
总之，为了孕育一个健康的宝宝，准父母应尽早戒烟戒酒，并养成良好的生活方式。在备孕期间，如有任何疑虑或身体不适，应及时咨询医生。