肾阴虚不吃药的恢复时间因人而异，受多种因素影响，包括病情严重程度、生活习惯、饮食调理、运动状况以及精神心理状态等。
1.病情严重程度：若肾阴虚症状较轻，如仅有轻微的腰膝酸软、头晕耳鸣，可能通过自身调节在数月内逐渐恢复。但如果症状严重，如出现潮热盗汗、五心烦热、遗精早泄等，恢复时间可能会延长，甚至需要半年以上。
2.生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的自我修复。长期熬夜、作息紊乱会延缓恢复进程。
3.饮食调理：多食用滋阴补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞、桑葚等，能促进肾阴的恢复。若饮食不节，偏好辛辣、油腻食物，会加重肾阴虚，延长恢复时间。
4.运动状况：适度的运动，如太极拳、瑜伽等，可增强体质，促进气血运行，有利于肾阴虚的改善。但过度运动或完全不运动，都不利于恢复。
5.精神心理状态：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。长期精神压力大，情绪不稳定，会影响肾阴的恢复。
总之，肾阴虚不吃药的恢复时间没有固定标准。患者应注意综合调理，密切关注自身症状变化。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。