身体虚通过锻炼恢复的时间因人而异，取决于多种因素，如体虚程度、锻炼方式、饮食调理、作息规律和基础疾病等。
1.体虚程度：如果是轻度体虚，可能通过合理锻炼，配合良好的生活习惯，在 3 - 6 个月有所改善。但若是严重体虚，恢复时间可能长达 1 - 2 年甚至更久。
2.锻炼方式：选择适合自身的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，能促进新陈代谢，有助于身体恢复。若锻炼不规律或强度不当，恢复时间会延长。
3.饮食调理：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。若饮食不均衡，会影响恢复进度。
4.作息规律：保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。规律的作息有助于身体机能的恢复。长期作息紊乱会延缓恢复。
5.基础疾病：若存在慢性疾病，如糖尿病、高血压等，需先控制病情，再进行锻炼，恢复时间会受疾病控制情况影响。
总之，身体虚通过锻炼恢复需要综合多方面因素，要有耐心和恒心，坚持科学合理的锻炼和生活方式，才能逐渐改善身体状况。