射完精后多久可以运动，取决于个人的身体状况、射精的强度、运动的类型和强度以及恢复能力等。一般来说，建议休息 30 分钟至 1 小时后再进行适度运动。
1.身体状况：如果本身身体素质较好，恢复能力强，可能在射精后较短时间就能进行运动。但如果身体较为虚弱，可能需要更长时间来恢复。
2.射精强度：射精过程较为激烈、消耗较大时，身体需要更多时间恢复，可能要 1 小时甚至更久才能运动。
3.运动类型和强度：若计划进行的是轻度的散步、瑜伽等运动，休息 30 分钟左右可能就可以。但若是剧烈的跑步、篮球等运动，则建议至少休息 1 小时。
4.年龄因素：年轻人的恢复能力通常较强，休息时间相对较短；而中老年人恢复较慢，可能需要 1 小时以上。
5.环境因素：在舒适、温度适宜的环境中，身体恢复相对较快；反之，在恶劣环境下，恢复时间会延长。
总之，射精后运动的时间因人而异，要综合考虑多种因素。为了避免身体不适或损伤，建议根据自身实际情况，适当延长休息时间，待身体状态良好时再进行运动。