射精后进行健身的适宜时间因人而异，受个人身体状况、射精频率、健身强度、恢复能力和环境因素等影响。一般来说，休息 1 至 2 小时后可以进行轻度健身，若进行高强度健身，可能需要更长时间恢复。
1.个人身体状况：身体健康、体质较好的人恢复较快，可能在射精后较短时间就能进行健身；而身体较弱、患有慢性疾病的人则需要更长时间来恢复体力。
2.射精频率：频繁射精会导致身体疲劳，恢复时间延长。如果射精间隔较长，身体恢复相对较快。
3.健身强度：轻度的健身活动，如散步、瑜伽，在射精后 1 小时左右可能就可以进行；而高强度的力量训练、剧烈有氧运动，可能需要 2 小时甚至更长时间。
4.恢复能力：个体的恢复能力不同。有些人天生恢复能力强，能较快地从射精后的疲劳中恢复，从而更早地开始健身；而恢复能力较差的人则需要更多时间。
5.环境因素：舒适、安静、温度适宜的环境有助于身体恢复。相反，恶劣的环境可能会延长恢复时间。
总之，射精后能否健身以及何时健身，需要综合考虑上述多种因素。建议根据自身实际情况，在身体充分恢复、感觉精力充沛时再进行健身，避免因过早健身而对身体造成不良影响。