射精后食用凉的食物的时间因人而异，一般建议在身体恢复平静、体力有所恢复后再考虑。这取决于个人的身体状况、射精的强度、环境温度、饮食偏好以及后续的活动安排等。
1.身体状况：如果本身身体素质较好，射精后没有明显的疲劳感，可能在半小时到一小时后可以适量吃凉的。但如果身体较虚弱，可能需要更长时间，比如两小时甚至更久。
2.射精强度：高强度的射精可能导致身体消耗更多能量，引起疲劳，此时应适当延长等待时间，约一到两小时。若射精强度不大，身体反应较轻微，半小时左右可能就可以。
3.环境温度：在炎热的环境中，身体散热快，恢复相对较快，大概一小时左右能吃凉的。而在寒冷环境中，身体调节机能会受到影响，可能要两小时以后。
4.饮食偏好：平时就习惯吃凉食且肠胃功能较好的人，恢复时间可能短些，约一小时。但平时肠胃敏感、不喜凉食的人，建议两小时后再尝试。
5.后续活动安排：若射精后需要立即进行体力活动或工作，应等待至少一小时，以免凉食影响身体状态。若能休息一段时间，则可根据自身感受适当提前。
总之，射精后食用凉食的时间没有绝对标准，应综合考虑上述多种因素，以自身感觉舒适、无不适症状为宜。如果食用凉食后出现腹痛、腹泻等不适，应及时停止并就医。