射精过多后的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如个人体质、性生活频率、饮食作息、心理状态和基础疾病等。
1.个人体质：身体素质较好的人，恢复能力相对较强，可能在较短时间内恢复，如 1-2 个月；而体质较弱的人可能需要 3 个月甚至更久。
2.性生活频率：若能及时调整，减少性生活次数，避免频繁射精，恢复时间会缩短。如每周控制在 1-2 次，通常 2-3 个月会有改善。
3.饮食作息：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，同时保证充足的睡眠，规律作息，有利于身体的恢复，大概需要 2-3 个月。
4.心理状态：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于内分泌的稳定，促进恢复，一般 1-2 个月可见效果。
5.基础疾病：若本身患有前列腺炎、精囊炎等疾病，会影响恢复时间。积极治疗基础病，可能需要 3-6 个月甚至更长时间才能恢复。
总之，射精过多后的恢复需要综合多方面的调整和治疗。如果长时间无法恢复或出现其他不适症状，应及时到正规医院男科就诊。