上环后老是腰疼的恢复时间因人而异，通常与节育环的类型、个人体质、术后护理、是否合并感染以及子宫对节育环的适应情况等有关。一般来说，经过适当的休息和治疗，多数人在 1-3 个月内症状会逐渐减轻或消失，但也有部分人可能需要更长时间。

1. 节育环类型：不同类型的节育环对子宫的刺激程度可能不同。例如，含铜节育环可能会引起较明显的子宫收缩和排异反应，导致腰疼持续时间较长；而释放孕激素的节育环相对刺激较小，腰疼可能会较快缓解。

2. 个人体质：个体的身体素质和对疼痛的耐受程度有差异。身体素质较好、抵抗力强的人，子宫恢复较快，腰疼缓解也会相对迅速；而体质较弱的人可能需要更多时间来适应节育环。

3. 术后护理：上环后如果过早进行重体力劳动、剧烈运动或性生活，可能会加重子宫损伤，导致腰疼持续不愈。相反，注意休息、保持外阴清洁、避免感染的人，腰疼恢复会更顺利。

4. 合并感染：如果上环过程中或上环后发生了宫腔感染，会引起子宫内膜炎、盆腔炎等，导致腰疼症状加重且持续。这种情况下，需要及时使用抗生素进行抗感染治疗，如头孢呋辛酯、甲硝唑、左氧氟沙星等。

5. 子宫适应情况：子宫对节育环的适应需要一定时间。有些子宫可能对节育环比较敏感，需要较长时间来调整和适应，从而导致腰疼时间延长。

总之，上环后腰疼的恢复时间受多种因素影响。如果腰疼症状持续不缓解或逐渐加重，伴有发热、阴道异常分泌物等，应及时就医，进行相关检查，如 B 超、血常规等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，上环后的女性要注意休息，保持良好的生活习惯，促进身体恢复。