上环后进行锻炼的时间因人而异，一般取决于身体恢复情况、节育环类型、锻炼强度、个人体质以及上环后的并发症等。

1.身体恢复情况：上环后如果没有明显的出血和腹痛，通常在 1 - 2 周后可以进行轻度的锻炼，如散步、瑜伽等。但如果身体恢复较慢，出血或腹痛持续时间较长，则需要适当延长休息时间，可能需要 3 - 4 周甚至更久才能开始锻炼。

2.节育环类型：不同类型的节育环对子宫的刺激程度可能不同。例如，含铜节育环相对来说刺激较小，恢复可能较快；而含有激素的节育环可能会对内分泌产生一定影响，恢复时间可能稍长。

3.锻炼强度：轻度的锻炼如散步、伸展运动，在上环后 1 - 2 周可以尝试。但剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，建议在 3 - 4 周后，身体适应节育环且无不适症状时再进行。

4.个人体质：体质较好的女性可能恢复较快，能够较早开始锻炼。而体质较弱或本身有慢性疾病的女性，恢复时间可能延长，锻炼开始时间也应相应推迟。

5.上环后的并发症：如果上环后出现感染、节育环移位等并发症，需要先治疗并发症，待身体完全康复后才能考虑锻炼，这可能需要数周甚至数月的时间。

总之，上环后开始锻炼的时间没有绝对的标准，应根据自身的具体情况来决定。在开始锻炼前，建议先咨询医生的意见，以确保身体已经做好了准备，避免因过早锻炼而对身体造成不良影响。