闪了腰后的恢复时间因人而异，通常取决于损伤程度、个人体质、治疗措施、休息状况以及是否存在基础疾病等。一般来说，轻度损伤可能在数天到一周左右恢复，中度损伤可能需要一到两周，而严重损伤可能需要数周甚至更长时间。
1.损伤程度：如果只是轻微的肌肉拉伤，可能经过适当休息和简单治疗，几天就能缓解。但如果造成了韧带撕裂或小关节错位等较严重的损伤，恢复时间会明显延长，可能需要数周。
2.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快。而年龄较大、身体虚弱或患有慢性疾病（如骨质疏松）的人，恢复时间可能会更长。
3.治疗措施：及时采取正确的治疗方法，如冷敷、热敷、按摩、针灸、理疗等，能促进恢复。如果治疗不及时或方法不当，恢复时间会受到影响。
4.休息状况：闪腰后充分休息，避免腰部受力和剧烈运动，有助于损伤修复。若过早活动或继续从事重体力劳动，会延缓恢复进程。
5.基础疾病：患有糖尿病等基础疾病，可能影响血液循环和组织修复，导致恢复时间延长。
总之，闪了腰后要注意休息，采取适当的治疗措施，并关注自身的恢复情况。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。