乳糖不耐受的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如个体体质、饮食调整、治疗方式、肠道菌群状况以及是否存在基础疾病等。
1.个体体质：不同人的肠道乳糖酶活性和恢复能力不同。有些人可能在调整饮食后数周内症状明显改善，而对于体质特殊、肠道功能较弱的人，可能需要数月甚至更长时间。
2.饮食调整：严格控制乳糖摄入，避免食用含乳糖的食物，如牛奶、乳制品等。饮食调整得当，可能在 1-3 个月内逐渐缓解症状。
3.治疗方式：如果采取补充乳糖酶等治疗方法，恢复时间也会有所不同。一般规律使用乳糖酶制剂一段时间后，症状会逐渐减轻。
4.肠道菌群状况：肠道菌群平衡对乳糖的消化吸收有重要作用。通过补充益生菌等改善肠道菌群，可能在 2-3 个月左右对乳糖不耐受的恢复产生积极影响。
5.是否存在基础疾病：若同时患有其他肠道疾病，如炎症性肠病等，会延长乳糖不耐受的恢复时间，可能需要先治疗基础疾病，再观察乳糖不耐受的改善情况。
总之，乳糖不耐受的恢复时间没有固定标准。患者应注意观察自身症状，遵循医生建议进行治疗和饮食调整，以促进身体的恢复。