乳房胀痛后回奶的时间因人而异，受多种因素影响，如哺乳时间、饮食、情绪、个体差异、是否采取回奶措施等。
1.哺乳时间：如果哺乳期较短，可能在停止哺乳后 1 - 2 周内回奶；若哺乳时间较长，回奶时间可能会延长至 3 - 4 周甚至更久。
2.饮食：减少汤水摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于缩短回奶时间。反之，饮食不注意则可能延长回奶时间。
3.情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。情绪不稳定可能影响内分泌，导致回奶时间延长。
4.个体差异：每个人的身体状况和激素水平不同，回奶速度也有差别。有的女性可能较快回奶，而有的则相对较慢。
5.回奶措施：采取正确的回奶措施，如服用回奶药物（如维生素 B6、炒麦芽、芒硝外敷等），能加快回奶进程。若未采取任何措施，回奶时间通常较长。
总之，乳房胀痛后的回奶时间没有固定标准，要综合多种因素判断。在此期间，应注意乳房护理，若出现乳房红肿、疼痛加剧等异常，应及时就医。