乳房涨疼后来月经的时间因人而异，一般来说，可能在 1 - 7 天左右，但受多种因素影响，如激素水平变化、乳腺疾病、情绪状态、生活习惯、药物作用等。
1. 激素水平变化：女性月经前体内的雌孕激素水平升高，会导致乳腺组织增生和水肿，引起乳房涨疼。通常在激素水平达到高峰并开始下降后，月经会随之而来，这一过程可能在 1 - 3 天。
2. 乳腺疾病：如果本身患有乳腺增生、乳腺纤维瘤等疾病，乳房涨疼可能与月经周期关系不大，需要就医进行乳腺超声等检查明确诊断，并根据具体情况进行治疗。
3. 情绪状态：长期的精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪，可能影响内分泌，导致月经推迟，乳房涨疼持续时间延长。
4. 生活习惯：作息不规律、过度劳累、饮食不均衡等不良生活习惯，也可能影响月经周期，使乳房涨疼后月经到来的时间不确定。
5. 药物作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能影响内分泌，导致月经紊乱，乳房涨疼后月经来潮时间难以预测。
总之，乳房涨疼后来月经的时间没有固定标准，如果乳房涨疼持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，查明原因。同时，要保持良好的情绪状态和生活习惯，有助于维持正常的月经周期。