乳房挤伤肿了的恢复时间因人而异，通常取决于挤伤的程度、个人的身体状况、治疗措施是否得当、是否有并发症以及后续的护理情况等。
1.挤伤程度：如果只是轻微的挤压伤，皮肤没有破损，可能在 1 - 2 周内消肿恢复。但如果挤伤严重，出现组织淤血、水肿甚至破裂，恢复时间可能长达 1 - 2 个月。
2.个人身体状况：身体健康、新陈代谢良好的人恢复相对较快。而患有糖尿病、营养不良等基础疾病的人，恢复时间可能会延长。
3.治疗措施：及时采取冷敷、热敷、使用药物等治疗方法，有助于促进消肿和恢复。若未进行有效治疗，恢复时间难以确定。
4.并发症：若挤伤后并发感染，会延长恢复时间，需要先控制感染再促进恢复。
5.后续护理：保持乳房清洁、避免再次挤压、穿着合适的内衣等良好的护理措施能加快恢复，反之则会影响恢复进度。
总之，乳房挤伤肿了之后，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和护理，以促进尽快恢复。