人流后身体需要一定时间恢复，通常在术后 1 - 2 周可以进行轻度活动，1 个月左右可逐渐恢复正常锻炼。这取决于个人的身体恢复情况、手术方式、术后护理、有无并发症以及个人体质等。
1.身体恢复情况：如果术后出血少，身体无明显不适，恢复较快，一般 2 - 3 周可尝试轻度锻炼。若恢复较慢，有持续出血或腹痛等，锻炼时间需推迟。
2.手术方式：普通人流术对子宫的损伤相对较大，可能需要 3 - 4 周才宜开始锻炼。而无痛人流等创伤较小的方式，恢复时间相对短些，2 - 3 周后可考虑。
3.术后护理：术后注重休息、营养均衡、保持良好的卫生习惯，能促进身体恢复，更早开始锻炼。反之，若护理不当，恢复时间延长。
4.有无并发症：若出现感染、宫腔粘连等并发症，锻炼时间要根据治疗情况和身体恢复状况而定，可能需要 1 - 2 个月甚至更久。
5.个人体质：体质较好的女性，身体恢复能力强，锻炼开始时间可能相对较早；体质较弱者则需更长时间恢复。
总之，人流后的锻炼时间因人而异。在开始锻炼前，建议先咨询医生，根据自身具体情况制定合理的锻炼计划，避免过早或过度锻炼对身体造成不良影响。