去健身房锻炼多久能瘦，取决于多种因素，包括初始体重、锻炼强度、饮食控制、个人新陈代谢以及锻炼的频率和类型等。
1.初始体重：初始体重越大，瘦身所需时间可能越长。体重基数大的人，身体脂肪含量高，减重过程相对较慢。
2.锻炼强度：高强度、多样化的锻炼，如力量训练结合有氧运动，能更快燃烧脂肪，促进瘦身。低强度的锻炼效果可能不明显。
3.饮食控制：若在锻炼的同时不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，瘦身效果会大打折扣。合理的饮食结构是瘦身的关键。
4.个人新陈代谢：新陈代谢快的人，身体消耗能量效率高，瘦身相对容易且较快。新陈代谢慢则瘦身所需时间可能增加。
5.锻炼的频率和类型：每周坚持至少三次、每次 30 分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳等，结合适量的力量训练，有助于加速瘦身。
总之，在健身房瘦身并非一蹴而就，需要综合考虑上述多种因素，并持之以恒地坚持锻炼和合理饮食，才能达到理想的瘦身效果。