青少年每晚的合适睡眠时间通常在 8 - 10 小时，这取决于年龄、身体发育状况、日常活动量、学习压力以及个人生物钟等因素。
1.年龄：青少年处于生长发育的关键时期，年龄较小的青少年可能需要接近 10 小时的睡眠，随着年龄增长，所需睡眠时间可能会逐渐减少。
2.身体发育状况：身体发育较快的阶段，需要充足的睡眠来支持身体的修复和生长，可能需要 9 - 10 小时。
3.日常活动量：如果白天进行了大量的体育活动或体力劳动，晚上需要更多的睡眠来恢复体力，一般 8 - 9 小时。
4.学习压力：学习任务重、压力大时，良好的睡眠有助于提高学习效率和记忆力，建议 8 - 9 小时。
5.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些青少年习惯早睡早起，有些则是晚睡晚起，但总体睡眠时长应保证在 8 - 10 小时。
总之，青少年要养成良好的睡眠习惯，保证每晚 8 - 10 小时的充足睡眠，以促进身体和大脑的健康发育，提高学习和生活质量。