青少年每天的跑步时长应综合考虑年龄、身体状况、运动目标、运动频率和环境因素等。一般来说，12-18 岁的青少年，每次跑步 20-60 分钟较为适宜。

1.年龄：年龄较小的青少年，如 12-14 岁，身体发育尚未完全成熟，每次跑步 20-30 分钟为宜。15-18 岁的青少年，身体机能相对较好，可适当延长至 30-60 分钟。

2.身体状况：如果青少年本身有慢性疾病，如哮喘、心脏病等，应根据医生建议控制跑步时间，可能在 15-30 分钟。身体健康的青少年则可适当增加时长。

3.运动目标：若只是为了保持身体健康，增强体质，30-45 分钟较为合适。如果是为了参加体育竞赛进行训练，可能需要 45-60 分钟。

4.运动频率：每天都跑步的青少年，每次时间不宜过长，30-45 分钟即可。若每周跑步次数较少，比如 2-3 次，每次可延长至 45-60 分钟。

5.环境因素：在舒适的环境，如温度适宜、空气清新的情况下，可适当延长跑步时间。但在高温、高湿或污染严重的环境中，应缩短跑步时间，20-30 分钟为宜。

总之，青少年每天的跑步时长需要综合多种因素来确定，并且要注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求医疗帮助。