平板撑能帮助减肥，但效果因人而异，取决于多种因素，如运动时长、频率、个人基础代谢、饮食控制、身体状况等。
1.运动时长：一般来说，每次平板撑持续 2 分钟以上，每周至少进行 3 次，长期坚持才能逐渐看到减肥效果。但初练者可从较短时间开始，逐渐增加。
2.运动频率：较为理想的是每周进行 3 - 5 次平板撑，这样能更好地刺激肌肉，提高基础代谢率。
3.个人基础代谢：基础代谢率高的人，在相同的运动强度和时间下，减肥效果可能更明显。年龄、性别、肌肉量等都会影响基础代谢。
4.饮食控制：单纯依靠平板撑减肥效果有限，还需配合合理的饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
5.身体状况：如果存在某些疾病，如关节炎、腰椎间盘突出等，可能会影响平板撑的进行和减肥效果。
总之，平板撑对于减肥有一定的帮助，但要综合考虑多种因素，并结合健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。在进行平板撑运动时，要注意正确的姿势，避免受伤。如果身体有不适，应及时停止并咨询医生。