脾虚调理需要综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、作息规律、情绪调节和药物治疗等。
1.饮食调整：多吃健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以防加重脾胃负担。
2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，促进脾胃功能的恢复。
3.作息规律：保证充足的睡眠，早睡早起，让脾胃得到充分的休息。
4.情绪调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，以免影响脾胃的正常功能。
5.药物治疗：可以在医生的指导下服用参苓白术散、补中益气丸、人参健脾丸等药物。
脾虚的调理是一个长期的过程，恢复时间因人而异。需要患者保持耐心和良好的生活习惯，积极配合调理。如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。