跑步减肥期间喝水的时间需要综合考虑多个因素，如跑步强度、时长、个人体质、环境温度和湿度等。
1.跑步强度：高强度跑步会导致大量出汗，可能在跑步 15 - 20 分钟后就需要适量补水；低强度跑步出汗相对较少，可在 25 - 30 分钟后补水。
2.跑步时长：短时间跑步（30 分钟以内），一般中途不喝水，结束后 10 - 15 分钟再喝；长时间跑步（超过 30 分钟），建议每 20 - 30 分钟喝少量水。
3.个人体质：易出汗体质可能更早需要补水，而不易出汗体质相对较晚。
4.环境温度：高温环境下跑步，水分散失快，15 - 20 分钟就可能要补水；低温环境出汗少，补水时间可适当延后。
5.环境湿度：湿度低的环境中，空气干燥，水分蒸发快，20 分钟左右可能需补水；湿度高时，补水时间可推迟。
总之，跑步减肥时喝水的时间没有绝对标准，要根据自身实际情况灵活调整，适量补水，避免脱水或饮水过多给身体带来不适。