跑步后喝红牛的时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、运动强度、运动时长、代谢能力以及是否存在基础疾病等。
1.身体状况：如果身体状态良好，体能充沛，在跑步结束后 15-30 分钟可以适量饮用红牛。但如果身体较为疲劳，可能需要适当延长时间，比如 30-60 分钟。
2.运动强度：高强度的跑步后，身体消耗大，代谢加快，建议在 30 分钟左右喝红牛。而低强度跑步后，20 分钟左右可能就可以。
3.运动时长：长时间跑步，如超过 1 小时，身体恢复较慢，可能要在 40 分钟后再喝。若跑步时间较短，半小时内结束，20-30 分钟可考虑饮用。
4.代谢能力：代谢能力强的人，一般在跑步结束 20-30 分钟能喝红牛。代谢能力较弱者，可能要推迟到 40 分钟以后。
5.基础疾病：患有糖尿病、心血管疾病等基础病的人群，应谨慎饮用红牛，且时间要更晚，可能在 60 分钟以后，甚至不建议饮用。
总之，跑步后喝红牛的时间没有绝对标准，要综合考虑多种因素。同时，红牛不能替代正常的饮食和水分补充，且不宜过量饮用。