跑步膝盖受伤后所需的休息时间因人而异，取决于损伤程度、治疗措施、个人体质、康复训练情况以及日常护理等。
1.损伤程度：如果是轻度的肌肉拉伤或韧带扭伤，可能需要休息 1 - 2 周。但若是半月板损伤、韧带撕裂甚至骨折等严重情况，休息时间可能长达数月。
2.治疗措施：及时接受正确的治疗，如冷敷、热敷、理疗、药物治疗或手术治疗等，能促进恢复，缩短休息时间。例如，使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等抗炎镇痛药，能缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，休息时间可能较短；而体质较弱、恢复能力差的人则需要更长时间休息。
4.康复训练情况：在医生指导下进行科学的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于加快恢复，缩短休息时间。
5.日常护理：保持良好的休息姿势，避免过度活动受伤膝盖，注意营养补充，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，也能影响恢复时间。
总之，跑步膝盖受伤后的休息时间不能一概而论。患者应在医生的评估和指导下，制定个性化的康复计划，以促进膝盖尽快恢复，重新投入正常的运动和生活。