跑步后脚踝疼的恢复时间因人而异，取决于多种因素，如损伤程度、治疗措施、个人体质、休息情况以及康复训练等。
1.损伤程度：若只是轻微的肌肉拉伤或韧带轻度损伤，经过适当休息和治疗，可能 1-2 周就能恢复。但如果是严重的韧带撕裂、骨折等，恢复时间可能长达数月。
2.治疗措施：及时采取冷敷、热敷、按摩、理疗等方法，能促进恢复。使用药物如云南白药气雾剂、双氯芬酸钠凝胶、活血止痛胶囊等，也有助于缓解疼痛和加速康复。但如果未进行有效治疗，恢复时间会延长。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱、患有基础疾病如糖尿病等的人，恢复可能较慢。
4.休息情况：充分休息，避免继续活动加重损伤，能缩短恢复时间。若休息不足，脚踝持续受力，恢复会延迟。
5.康复训练：在恢复后期进行适当的康复训练，如脚踝的屈伸、旋转练习，能增强脚踝的稳定性和灵活性，加快恢复。但过早或过度训练可能适得其反。
总之，跑步后脚踝疼的恢复时间没有固定标准。一旦出现疼痛，应及时停止运动，采取适当的处理措施，并根据疼痛的严重程度决定是否就医。同时，要注意休息和康复训练，以促进脚踝尽快恢复正常功能。