爬山后腿疼的恢复时间因人而异，通常受个人体质、运动强度、肌肉拉伤程度、休息和护理情况以及是否有基础疾病等因素影响。一般来说，轻微疼痛可能在 3 - 7 天内缓解，较严重的疼痛可能需要 1 - 2 周甚至更长时间才能恢复。
1.个人体质：不同人的身体恢复能力不同。身体素质较好、经常运动的人，肌肉的适应和恢复能力较强，疼痛恢复可能较快；而平时缺乏运动、体质较弱的人，恢复时间可能相对较长。
2.运动强度：爬山的路程长短、坡度陡峭程度以及攀爬时间等都会影响运动强度。强度越大，对肌肉造成的疲劳和损伤越严重，恢复所需时间就越长。
3.肌肉拉伤程度：如果在爬山过程中肌肉过度拉伸或受伤，拉伤轻微时恢复较快；若拉伤严重，可能出现肌肉纤维撕裂，恢复时间会明显延长。
4.休息和护理情况：爬山后充分休息，给予腿部肌肉适当的按摩、热敷，促进血液循环，能加快恢复速度。反之，若继续过度活动，不注意休息和护理，则恢复较慢。
5.是否有基础疾病：如本身患有关节炎、腰椎间盘突出等疾病，爬山可能加重原有病情，导致腿疼恢复时间延长。
总之，爬山后腿疼的恢复时间没有固定标准。如果疼痛持续不缓解或加重，伴有肿胀、活动受限等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。